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   终于下定决心，告别过去那种不健康的生活方式。决定早睡早起做个好孩子。早起之后的早餐是个大问题，现代人，我们要营养要健康！我们拒绝油腻拒绝辛辣！说 实话，有多少年没在家吃过早餐了，我自己都不记得了，有10年了吧？废话少说，现在就给大家贡献一道私房秘制五谷豆浆。豆类食品对于我等女性同胞的食疗作 用想来我也不用多说了。自己在家DIY卫生、营养、方便、美味......

先上原材料：

黑米（也有叫紫米的，貌似都是一种东西吧）

 

大白芸豆（据说含有丰富蛋白质，对于提高免疫力很有一套）

 

糙米（多吃粗粮有益健康）

 

芡实（也有叫鸡头米的）

 

莲子

 

核桃仁（益智健脑，据说对乌黑秀发也很有 疗效）

 

蜂蜜

 

豆浆机（我就不说是什么牌子了）

 

黑豆（多吃黑色食品可以有助身体排毒）

 

薏米

 

燕麦米

 

这个是我自己做的烧卖，当时做的时候忘记拍照了，所以只有成品，没有分解图片。全素的哦！

原料：糯米粉、面粉、胡萝卜、茭瓜、蛋皮、黑木耳，用了一点香油调味。很适合喜欢清淡口味的人，拿来做早餐配上豆浆，非常好味！

 

第一种：蜂蜜核桃豆浆
　　　　用料：黑米、黑豆、糙米、花芸豆、核桃各少许。

        蜂蜜10克，水1。3升
　　　　制作：黑米、黑豆、糙米、花芸豆、核桃先用提前热水浸泡一晚，制作的时候直接将豆子与水放入豆浆机杯体，开动豆浆机自动完成。这里要说一下，蜂蜜最好等豆浆没有那么热了之后再放，不然高温会破坏蜂蜜的营养成分。

       这种豆浆的功效是养颜润肤、乌发养发，黑豆还可以利尿排水肿。

第二种：五豆豆浆
用料:花芸豆30克、黑豆10克、大白云豆10克、芡实10克、花生米10克、水1200毫升

制作方法：先用提前热水浸泡一晚，制作的时候直接将豆子与水放入豆浆机杯体，开动豆浆机自动完成。

这种豆浆的功效是可以降脂降压、强筋健脾、保护心血管。中老年人喝不错，姥爷、姥姥也很喜欢喝。

 

简单的介绍以上两种，其实制作这种豆浆我自己感觉随意性比较大，因为豆类与粗粮平时多吃一点对身体是有好处的。至于要怎么搭配看个人口味，我自己觉得不管 怎么配，味道都很香。最重要的是用豆浆机打好之后就应景是热的可以直接喝，不需要再加热了。非常方便。喜欢的朋友可以试一下。

 

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